Faîtes attention mesdemoiselles si vous voulez faire un régime, car entre 13 et 18 ans les régimes sont mauvais pour votre santé. Alors la question se pose, comment affiner sa silhouette tout en ne faisant aucun régime ?
Voilà la réponse:
- Il suffit tout simplement de suivre à la lettre les indications que je vais vous donner !
- Voici les compositions de 2 menus types minceur
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|____________PETIT DEJEUNER_____________--|
| 1/4 de lait demi-_____|____1 petites tranche |
| écrémé +1 cuil.à ____.|____de jambon____.._|
| soupe de miel______-.|_2 ou 3 tranches__-...|
| + 3 cuil.à soupe___-...|_ de pain complet__--|
| de céréales et ____--..|_ beurré avec un__-...|
| une banane ___-___-..|.yaourte legèrement .|
|________________--.-.--|_ sucré __________.---|
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|_________________DEJEUNER_____________....|
| salde de lantilles_-._._|_-.1/2 pamplemosse |
| avec 1/2 cuil.à _____*.|* 200 g de pommeso|
| soupe d'huile avec _-*|* de terre sautées-.-.|
|1 tranche de cabillaudo|* 60 g de steack o....|
| sautée à la poêle __o-|* 2 petits suisses à-o|
| avec très peu d'huile o|* 40% + 1cuil.à -___-|
|Chou-fleur à la vapeur-| soupe de gelée + ..-|
|+ 1 noisette de beurre-| 1 ou 2 tranche de._o|
| 250 g de tomme des .|* pain -___________*.|
| Pyrénées + 1 salade o|* -________________-.|
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|_________________GOÛTER_______________.-.-|
| 1 verre de lait _____-._|*1 portion moyenneo|_____________Vous pouvez après, aux
| parfumé au caramel --|* de fromage -___-*-|_____________files de votre envie composer
| 100 g de pain _____-._|* +100 g de pain _..-|_____________votre propre menu
| 1 barre de chocolat --_|* +1 jus de fruit __-.-|_____________à partir de celui que je vous propose !
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|__________________DÎNER________________.--|
| Pâtes aux moules___.-|Epinards en branches|
| (40 g de pâtes 1/3--__| à la crème (1cuil.à X|
| litre de moule 1cuil.à--| soupe) + 1 oeuf _-.-|
|soupe de crème ) + 1--| dur +1 compote de .|
|yaourt sucré au miel-..-| fruits + 2 ou 3 -__-._|
|1 orange + 1 ou 2._-__.| gateaux secs + 1 ou|
|tranches de pain-__.__-| tranche de pain ___-'|
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