Pour une année toute en boté !

• n0ch-nicht______________'_________• leregime-o-commencement_________'_________• b3come-sliim
• 40 → 38_____'________.__'_'_____.__• 69 → 53__________________.______.__'_________• 60 → 53
_________________________'_________________________________________-'___'
• maigriir-objectif-002___._'_________• 47kg__________.__________________'_'_________• regimesec13200
• 73.3 → 58__________-__'_'_'_____.__• 57 → 47______________________'__-__'_________• 57.7 → 50
_________________________'_________________________________________-'___'
• all-I-need-is-a-diet_._-''_'_________• Premieres-Impressions_______.____'_'_________• xMelle-Alex
• 52 → 45___________.'____'_'_____.__• 53 → 49______________________'__-__'_________• 48 → 45
_________________________'_________________________________________-'___'
• skinny-lulla__________-''_'_________• Bulle-light________________________'_'_________• perdre-du-poid20
• 50 → 47___________.'____'_'_____.__• 51 → 47______________________'__-__'_________• 61 → 50
_________________________'_________________________________________-'___'
• l0bjectif____________-'_''_'_________• Petitangeetww___________________-__'_________• i-want-48kg
• 82 → 65___________.'____'_'_____.__• 71.1 → 55____________________.__-__'_________• 61 → 48
_________________________'_________________________________________-'___'
• BOuf-tOut-1__________'._'_________• mincir--a-tout-prix________________._'_________• Perdre-1o-kg
• 62.6 → 49________.._____'_'_____.__• 59 → 55______________________'__-__'_________• 69.3 → 50
_________________________'_________________________________________-'___'
• bulle-light____________'._'_________• perdre-du-poid20________________'__'_________• l0bjectif
• 51 → 47________.__'_____'_'_____.__• 61 → 50______________________'__-__'_________• 82 → 65
_________________________'_________________________________________-'___'
• i-want-48kg__________.-_'_________• m0n-r-egiiime_________________'____'_________• Envie-Minceur
• 61 → 48____________.'___'_'_____.__• 73.5 → 60_____________________'____'_________• 52 → 51
_________________________'_________________________________________-'___'
• monregimede2008____"_'_________• regime-and-mwa2____________'-'____'_________• So-Mince
• 98 → 72____________.'___'_'_____.__• 72 → 58________________'______-____'_________• 68 → 55
_________________________'_________________________________________-'___'
• CommexUnxNuage___."_'_________• 0bjectif-60____________'____-___.____'_________• marredeceskilos
• 76 → 60____________.'___'_'_____.__• 90→ 58__elle en est a 71 BRAVO_.'__'_________• 67.9 → 55
_________________________'_________________________________________-'___'
• feel-good-in-my-body29.'_________• regime-elodie-2009_______-____'____'_________• zero-calorie066
• 92 → 65____________.'___'_'_____.__• 74.5→ 55__elle en est a 66 BRAVO_..'_________• 90 → 70

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Comment manger équilibré sans viande ni poisson ? Voici 2 menus exemples tres equilibrés et riches en vitamines.
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_-__________PETIT DEJEUNER____________
_-___________________________________-
_-__-Lait, céréales,fruits | Pain complet______ii
_-_oo_-frais, fruits secs, | + boeurre, lait___._ii
_-ii__-miel, jus de citron | au miel + compote..
_-_________________________________________.
_-_____________DEJEUNER_____________..
_-___________________________________-
_-__.-Polenta gratinée à | Risotto aux ______-.
_-____--la sauce tomate | legumes (riz ______i
_-_.---_-( semoule maïs | complet, champi-_--
_-_O-._-,oeufs gruyère ) | gnions, haricots__-o
_-_...-_-Pomme surprise | rouges, noix cajou-.
_-__--.--_-( fourrée avec | , huile, ail, oignon)-
_-_.._-fruits frais, raisins | Salade de kiwis__.--
_-_o-_-secs, miel, purée | au gingembre___*.-
_-_.-_-d'amandes ) Pain | confiet + pain___-*-
_-_______.__o-_-complet | complet_________--.
_-_________________________________________.
_-_______________DINER______________-.
_-___________________________________-
_-__.-_-Soup de haricots | Crêpes de sarrasino
_-__--_-( soissons, huile | à la provencale___.-
_-.d'olive, oignion, céleri | Yaourt à la banane.
_-_._-branche, ail, persil)| et au abricots secs..
_-*_-Fromage blanc aux | Pain complet___--*-
_--_-fraises avec miel et | _______________--*-
_-_*---amandes effilées | _______________--*-
_-____.*-.--Pain complet | _______________.-*-
_-_-
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|_'L'acné est une maladie (non grave) mais qui doit se traiter correctement avec l'aide d'un dermatologue|
|_'Elle touche 8/10 adolescents. Tout d'abord déterminez quel est votre problème de peau, point rouge,'_|
|_'point noir, bouton, pour mieux les traiter._________________________________.________________________|
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|_'Certaines causes de l'acné sont alimentaires. La consommation régulière de fruits et de légumes____"_|
|_'(minimum 5/j) diminue l'acné. ________________________________________________-_________________'_|
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|_'Pour traiter votre peau, il faut faire attention à votre alimentation pour agir de l'intérieur mais aussi la_|
|_'traiter de l'extérieur. La plupart des produits conseillés sur le net ne sont efficaces qu'à une certaines .'|
|_'catégorie de personnes. Je conseille donc la méthode la plus basique c'est à dire de l'eau précieuse__''|
|_'vendue en parapharmacie ainsi qu'un gel nettoyant vendu aussi en parapharmacie.____________.-___-_|
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|_'Tout d'abord bien se démaquiller (si vous vous maquillez) puis nettoyez votre peau avec le gel vendu..|
|_'en parapharmacie, pour enlever les résidus de maquillage qui ne partent pas avec un simple lingette-''|
|_'ou un bon démaquillant (c'est essentiel, la peau doit être totalement nettoyé pour pouvoir appliquer_'_|
|_'l'eau précieuse) puis appliquer là et enfin après l'avoir purifié terminez éventuellement avec une petite|
|_'crème de jour ou de nuit (pour le soir).____________________________________________________________|
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___'__|_______________________________________________________________________________________
______'__________Activité physique_________'___________Calories________'__________Duré__________'
______'__________Activité physique________'___________Calories________'__________Duré__._______'
______''__________________________________''__________________________'._______________________.'
______'__________-__._____________________'_____________________'_____'_________-_'_____________'
______'_____Monter les escaliers______-____'______30 cal / 5 min__'_____'_________._'*____________'
______'-Faire la vaisele + laver les carreaux'______60 cal + 125 cal____._'_____'1/2 h +1/2 h_-_____'
______'__'__Balayer, passer la erpillière_.'__'____________110 cal__-_____'______'_'1/2h____________'
______'____________Jardiner_____.__'__'____'_______150 à 230 cal__-____'____.__'1/2h à 1h________'
______'___'________Marcher_______.._______'_______120 à 150 cal__-____'___'_'3/4 d'h à 1h___-____'
______'____Rien ( vous restez assis)______'_'_______72 à 102 cal__''_____'___._______'1h____-______'
______''__________________________________''__________________________''-_______________________'
______'__________-__._____________________'_____________________'_____'_________-_'_____________'
______''jogging, foot, tennis, patin, aerobic.'____.'__200 à 240 cal___.___'___'____'_'1/2 h___-______'
______'_____________Natation________._.___'________.'__270 cal__._''____'___._______'1h____-______'
______'_____________Vélo_______________.._'_______20 à 250 cal__''_____'___._______'1h____-______'
______'____-_'___Danse, golf____________.._'___________150 cal_______"_'___-______'1h30__'-______'
______'___.'___Yoga, aquagym__________.-_'___________140 cal_______"_'___-______'1h30__'-______'
______'__'__-_'___Badminton____________.._'___________190 cal_______"_'___.______'3/4 h__'.______'
______'____-_.____Equitation____________.._'___________200 cal_______"_'_-._'______'1/2 h__-______'
______'____-_'________Volley____________.._'___________340 cal_______"_'____.'______'1h__'_-______'
______''__________________________________''__________________________''-_______________________'